横浜のパーソナルトレーニングスタジオ【女性限定・完全予約制】

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見学時にカウンセリングや食事の進め方など、あなたが不安に思っていること悩んでいることをご相談ください!

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ごあいさつ

greeting

     

ホームページをご覧頂きまして誠にありがとうございます。私自身、体型にコンプレックスを持っています。
物心ついた時から、食べることが大好きでご飯や甘いものを好きなだけ食べていました。体型はぽっちゃりとしていて、それに対して同級生からイジられていたこともあります。高校生でトレーニングに目覚めて筋力はかなり向上しましたが、体型としてはまだ絞れていませんでした。今は食事に気を使い少しづつ腹筋が割れていく喜びもありトレーニングに対してのモチベーションも高くなっています。
もしあなたが自分の体型に対して前向きになれていない様でしたら、一緒に頑張ってみませんか?
世間ではなんとかダイエットなど、たくさんありますが、最終的には筋トレや有酸素運動、そして食事改善になると思います。決して楽なものではありませんが、一緒にやることによって辛いことも頑張れると思います!
それが私の役目でもあると思います。
ホームページを最後までご覧ください。

当店では、シェイプアップを目的とした女性のお客様を対象にマンツーマンのトレーニング指導をしています!

モニターも募集してますので、気になる方はお問い合わせください!

 

暑さも本格的になり、体調が心配になりますね😓

水分はこまめに摂って体調管理しましょう!

 

さて、コロナの影響でなかなか運動が出来ない状況が続きますね。

うがい手荒いをしっかりして、何か触った手で目や口に触れないように気をつけましょう!

 

 

さて今回は脂肪を燃焼させるために必要な栄養は〇〇!ということですが、実は答えはたくさんあります😓

すみません。。。

 

今回はその一つカルニチンについてです!

これは有名な栄養素かと思います!

 

このカルニチンは体の中でどんなことをしてくれるのかその働きを理解して行きましょう!

 

 

カラダを動かす、生きるために心臓やその他の内臓、傷ついた細胞を修復したり、古い細胞を壊し新しくしたりと、カラダは色々と働いております。

カラダを動かすにはエネルギーが必要になりますね!車のガソリンと同じように

 

人がエネルギーの材料として使われるのが、糖質と脂質の2つになります。

 

ではそのひつの脂質が燃焼する為には、どうすればいいかというとまずミトコンドリアという細胞の中に入ること!そしてそのミトコンドリアの中にあるTCAサイクルという燃焼炉に運ぶことです!

TCAサイクルに運ぶことが重要になります!

 

まず第一関門として脂質は、ミトコンドリアに入らなくてはなりません😱

(ミトコンドリアの中にTCAサイクルがあるので。。。)

 

脂質は血液で血管を進みながらミトコンドリアに行こうとしますが、脂質だけでは到達しても、中に入ることが出来ません😱

中に入る為には運搬役がいないと中に入れないのです。

 

ではこの運搬役とは誰なのか? なんなのか?

 

 

そう!お気付きのとうりカルニチンという存在が必要なのです!!

カルニチンという栄養素は脂質をミトコンドリア内に運ぶ運搬役です!

この役目は、代役の物がなくカルニチンが担っています。

体内でも合成はしていますが、年齢と共に減少すると言われています。

ですので外部(食事なのど)から取り入れることが必要になります!

 

例えばマッサージなどをして脂肪を流すようなことをしても、エネルギーとして脂質を燃焼してくれないとたるんでいる体脂肪というのは減ってくれません😢

 

 

ではカルニチンをどう摂取するかですが、これはサプリメントでも構いませんし食材でいうとラム肉や牛肉の赤身、マグロやカツオの赤身に豊富に含まれています!

ラム肉が平気な方はラム肉にたくさん含まれているのでおすすめです。

苦手な方は牛の赤身もかなり多く含まれています!

 

 

スタイルをよくする為には必要な栄養を摂取することがポイントになります。

極端なカロリー制限、断食、偏った食事は控えた方がいいと私は思っています。

 

 

 

余談ですが、先日ラム肉のお店に言った時、お店の店内にカルニチンのことを書かれていた張り紙をみてニヤリとしました!笑

以上、余談です。笑

 

平日のお昼の時間帯は若干名、トレーニングを募集しています!

 

 

 

 

http://www.kajisa-hideyuki.com/price/

最後までお読みいただきありがとうございます。

お問い合わせは下のリンクからでも行えます。

http://www.kajisa-hideyuki.com/contact/

料金表はこちらでも確認できます。

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緊急事態宣言も解除隣巻いたので、通常の運営形態に戻ります。

 

感染防止策

・トレーナーはマスクをしての指導を致します。(お客様にもお願いする場合がございます)

・対人距離を1m確保するように致します。(補助に入る際は距離が近くなります)

・使用器具やお客様が手に触れる所のアルコール除菌を行います。

・窓をあけ換気を致します。

・トレーニング日は体温の測定をお願い致します。

 

ご理解ご協力をお願い致します。

 

 

 

 

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はじめに

introduction

申し訳ございません。
下記方々のパーソナルトレーニング指導はお断りさせて頂く場合がございます。予めご了承ください。

01

楽して痩せたい
と思っている方

02

体重が落ちればいい
と思っている方

03

本気でない方

04

筋トレをしないで
痩せたいと
思っている方


理由としまして、私はトレーナーとしてトレーニングを通してあなたに綺麗なボディライン・体型を手に入れて頂きたいと思っています。
そして、筋トレをすることにより見た目の変化だけではなく気持ちの変化にも気づいてほしいからです。

私1人だけが頑張っていいメニューを作ったとしても、あなたのやる気・努力がなければ無駄になってしまします。
あなたの気持ちがどうしても大事になってきます。

パーソナルトレーニングとは、パーソナルトレーナーがお客様の叶えたい目標・目的を最も効率的、効果的、安全な方法で達成させる一助となることです。
お客様の現在の健康状態、体力レベルから目標とする健康、体力レベルへと導く案内役をさせて頂きます。
例えば、現在体脂肪率が30%ある方が体脂肪率を20%にするという目標をたてたら、それを達成させるためにお客様に合った運動プログラミングを作成しサポートしていきます。適度な運動とバランスの良い食事を意識していけばメリハリのある美しいカラダを維持できます。

四角いお尻を、筋トレで丸みのある美尻に!
寸胴なウエストを、自重のトレーニングで美くびれに!
適度に筋肉をつけ、美しく引き締まったボディを目指しましょう!

私のパーソナルトレーニングは、たるんだ体を引き締まったボディにしたい方、姿勢が悪いのを綺麗な姿勢にしたい方を専門に指導をしています。

姿勢はトレーニングフォームにも影響がでます。
背中が丸まっている人が背筋を伸ばそうとしても、ちゃんと伸ばすことが出来ず、そのままトレーニングをしても筋肉は付くでしょうが、引き締めたい部位に効かせることが難しく、思ったよりも効果がでません。 ご経験がありませんか?
胸を鍛えるトレーニングで胸よりも二の腕が辛くなり太くなっていく感じがするのを、、、それを防ぐためにも理想の良い姿勢を目指しましょう。

美BODY KAJIM
  4つの特徴

our four advantage

1. トレーニング指導経験・自身のトレーニング経験

トレーニング指導は10年、述べ8000人をトレーニング指導させていただきました。
私のトレーニングを受けていただいたお客様から「トレーニングが楽しくなった」・「今まで自分でやっていたのがなんだったのか、いい意味でびっくり」 などお声を頂いています。
トレーナー自身もトレーニングを継続しています!トレーニングは人によって効き方が違ってきます。 自分のトレーニングはお客様に指導するときに役立っています!

2. トレーニングのバリエーションが豊富

・体幹トレーニング・姿勢改善に効果的なphiピラティスJAPANの資格を保有
・化学的負荷をかけるのに最適かつ短時間で追い込めるBFR(血流制限)トレーニング指導の資格を保有
・「もっと美しく、もっと動けるカラダへ」がテーマのViPR(バイパー)インストラクターの資格を保有

トレーニングを続けていく上で停滞期(プラトー)変化が止まることが必ず起きてきます。 このプラトーを打破するためには、刺激を変化させることが大事になっていきます。

3. 完全個室のプライベート空間でのトレーニング

総合大型のフィットネスクラブでは他のお客様の目線や器具が使えなくてイライラなどを気にしなくていいのです

4. 食事アドバイス・サポート

食事の内容はケトジェニックダイエットでおこなっていく方針です。
ケトジェニックダイエットとは糖質は最低限に抑え、タンパク質と良質な脂質をメインにする食事方法になります。筋肉を維持するためにしっかりと食事をします!
目安としてケトジェニックダイエットを1~2ヶ月し、今度は食事の内容を変えて糖質を中心にしたりします。カラダを変えるには食事がとても大事です。

美BDOY KAJIMのトレーニング

理想のカラダを手に入れる美ボディメイクプログラム

program

 初回セッション

お客様の状態確認、目標・目的をヒアリングしトレーナーとゴールを設定し共有する
体組成計で体重や体脂肪率の測定・サイズ測定でウエストやヒップを測定・BeforeAfterの写真の撮影をし、これらを今後のモチベーションにしたり、トレーニングの経過を見える化していきます。

 減量の食事の進め方の説明

 トレーニング初回

姿勢分析をしてカラダの歪みをチェックします

 柔軟性の確認

姿勢分析や柔軟性を考慮して自重トレーニングの実施

 宿題トレーニングの説明

お客様の声

customer's voice

40代 女性 ダイエ...

ウエスト 81cm 79cm   -7cm
ヒップ 94cm 88cm   -6cm
太もも右足 53cm 49cm   -4cm
太もも左足 cm cm   cm

30代 女性 シェイ...

ウエスト 88cm 75cm   -9cm
ヒップ 104cm 98cm   -6cm
太もも右足 52cm 49cm   -3cm
太もも左足 49cm 49cm   0cm

30代 女性 シェイ...

ウエスト 81cm 79cm   -2cm
ヒップ 94.5cm 92.5cm   -2cm
太もも右足 49.5cm 45cm   -4.5cm
太もも左足 48.5cm 43.5cm   -5cm

当店では、シェイプアップを目的とした女性のお客様を対象にマンツーマンのトレーニング指導をしています! モニターも募集してますので、気になる方はお問い合わせください!   暑さも本格的になり、体調が心配になりますね😓 水分はこまめに...続きはこちら
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