横浜のパーソナルトレーニングスタジオ美BODY KAJIM

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実際にトレーニングルームを見学してあなたがトレーニングしている風景をイメージしてみましょう！
見学時にカウンセリングや食事の進め方など、あなたが不安に思っていること悩んでいることをご相談ください！

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ごあいさつ

greeting

あなたの身体を理想の体型に導いていくパーソナルトレーナーの加治佐秀幸（かじさひでゆき）です。
ホームページをご覧頂きまして誠にありがとうございます。私自身、体型にコンプレックスを持っています。
物心ついた時から、食べることが大好きでご飯や甘いものを好きなだけ食べていました。体型はぽっちゃりとしていて、それに対して同級生からイジられていたこともあります。高校生でトレーニングに目覚めて筋力はかなり向上しましたが、体型としてはまだ絞れていませんでした。今は食事に気を使い少しづつ腹筋が割れていく喜びもありトレーニングに対してのモチベーションも高くなっています。
もしあなたが自分の体型に対して前向きになれていない様でしたら、一緒に頑張ってみませんか？
世間ではなんとかダイエットなど、たくさんありますが、最終的には筋トレや有酸素運動、そして食事改善になると思います。決して楽なものではありませんが、一緒にやることによって辛いことも頑張れると思います！
それが私の役目でもあると思います。
ホームページを最後までご覧ください。

お知らせ
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2019.10.21

糖質は体脂肪になる？

初めまして美BODY　ＫＡＪＩＭ（ビ　ボディ　カジム）パーソナルトレーナーの加治佐す！

当店では、シェイプアップを目的とした女性のお客様を対象にマンツーマンのトレーニング指導をしています！

モニターも募集してますので、気になる方はお問い合わせください！

http://www.kajisa-hideyuki.com/price/

糖質を食べると・・・

糖質は体脂肪の合成を高めると言われています！ですがそれと同時に筋肉をつけるにも重要な役割を担います！

糖質は筋肉と肝臓にエネルギー源として貯蔵することできるのですが、この両者特に筋肉のエネルギーとして使われやすい糖質を摂取することが望ましいですね。

逆に肝臓に貯蔵されやすい糖質はあまり摂取は好ましくありません。

肝臓に貯蔵できる量が筋肉に比べて少ないからです。

例えば、

米・パスタ・うどん・蕎麦などでんぷん質な糖質は非常にトレーニングをの相性が良いです、が砂糖や果糖（果物）ばかりですとあまりよろしくありません。

トレーニングで筋肉量が増えれば糖質の貯蔵庫が増えるので同じ量の糖質を食べても太りづらくなりますよ！

最後までお読みいただきありがとうございます。

お問い合わせは下のリンクからでも行えます。

http://www.kajisa-hideyuki.com/contact/

料金表はこちらでも確認できます。

http://www.kajisa-hideyuki.com/price/

2019.10.18

太りやすい糖質と太りにくい糖質

初めまして美BODY　ＫＡＪＩＭ（ビ　ボディ　カジム）パーソナルトレーナーの加治佐です！

当店では、シェイプアップを目的とした女性のお客様を対象にマンツーマンのトレーニング指導をしています！

モニターも募集してますので、気になる方はお問い合わせください！

http://www.kajisa-hideyuki.com/price/

太りやすい糖質と太りにくい糖質ことですが、あなたも聞いたことがあると思います、GI値（グリセミックインデックス）という血糖値の上昇を示す指標があります。

血糖値が急上昇しやすい糖質が太りやすい糖質、血糖値が急上昇しない糖質が太りにくい糖質となります。

数値が高いほど血糖値が上げりやすいので、糖質を召上げる際は低GIのものを選んだ方が太りにくいということです。

例えば

◎白米と玄米なら玄米を食べる

◎うどんと蕎麦なら蕎麦を食べる

◎じゃがいもとさつまいもならさつまいもを食べる

などがよく例としてあげられます。

ぜひ参考にしてみてください！！

最後までお読みいただきありがとうございます。

お問い合わせは下のリンクからでも行えます。

http://www.kajisa-hideyuki.com/contact/

料金表はこちらでも確認できます。

http://www.kajisa-hideyuki.com/price/

はじめに

introduction

申し訳ございません。
下記方々のパーソナルトレーニング指導はお断りさせて頂く場合がございます。予めご了承ください。

楽して痩せたい
と思っている方

体重が落ちればいい
と思っている方

本気でない方

筋トレをしないで
痩せたいと
思っている方

理由としまして、私はトレーナーとしてトレーニングを通してあなたに綺麗なボディライン・体型を手に入れて頂きたいと思っています。
そして、筋トレをすることにより見た目の変化だけではなく気持ちの変化にも気づいてほしいからです。

私１人だけが頑張っていいメニューを作ったとしても、あなたのやる気・努力がなければ無駄になってしまします。
あなたの気持ちがどうしても大事になってきます。

パーソナルトレーニングとは、パーソナルトレーナーがお客様の叶えたい目標・目的を最も効率的、効果的、安全な方法で達成させる一助となることです。
お客様の現在の健康状態、体力レベルから目標とする健康、体力レベルへと導く案内役をさせて頂きます。
例えば、現在体脂肪率が30%ある方が体脂肪率を20%にするという目標をたてたら、それを達成させるためにお客様に合った運動プログラミングを作成しサポートしていきます。適度な運動とバランスの良い食事を意識していけばメリハリのある美しいカラダを維持できます。

四角いお尻を、筋トレで丸みのある美尻に！
寸胴なウエストを、自重のトレーニングで美くびれに！
適度に筋肉をつけ、美しく引き締まったボディを目指しましょう！

私のパーソナルトレーニングは、たるんだ体を引き締まったボディにしたい方、姿勢が悪いのを綺麗な姿勢にしたい方を専門に指導をしています。

姿勢はトレーニングフォームにも影響がでます。
背中が丸まっている人が背筋を伸ばそうとしても、ちゃんと伸ばすことが出来ず、そのままトレーニングをしても筋肉は付くでしょうが、引き締めたい部位に効かせることが難しく、思ったよりも効果がでません。ご経験がありませんか？
胸を鍛えるトレーニングで胸よりも二の腕が辛くなり太くなっていく感じがするのを、、、それを防ぐためにも理想の良い姿勢を目指しましょう。

美BODY KAJIM
４つの特徴

our four advantage

１. トレーニング指導経験・自身のトレーニング経験

トレーニング指導は10年、述べ8000人をトレーニング指導させていただきました。
私のトレーニングを受けていただいたお客様から「トレーニングが楽しくなった」・「今まで自分でやっていたのがなんだったのか、いい意味でびっくり」　などお声を頂いています。
トレーナー自身もトレーニングを継続しています！トレーニングは人によって効き方が違ってきます。自分のトレーニングはお客様に指導するときに役立っています！

２.　トレーニングのバリエーションが豊富

・体幹トレーニング・姿勢改善に効果的なphiピラティスJAPANの資格を保有
・化学的負荷をかけるのに最適かつ短時間で追い込めるBFR（血流制限）トレーニング指導の資格を保有
・「もっと美しく、もっと動けるカラダへ」がテーマのVｉPR（バイパー）インストラクターの資格を保有

トレーニングを続けていく上で停滞期（プラトー）変化が止まることが必ず起きてきます。このプラトーを打破するためには、刺激を変化させることが大事になっていきます。

３．　完全個室のプライベート空間でのトレーニング

総合大型のフィットネスクラブでは他のお客様の目線や器具が使えなくてイライラなどを気にしなくていいのです

４．　食事アドバイス・サポート

食事の内容はケトジェニックダイエットでおこなっていく方針です。
ケトジェニックダイエットとは糖質は最低限に抑え、タンパク質と良質な脂質をメインにする食事方法になります。筋肉を維持するためにしっかりと食事をします！
目安としてケトジェニックダイエットを1～2ヶ月し、今度は食事の内容を変えて糖質を中心にしたりします。カラダを変えるには食事がとても大事です。