シェエイプアップやダイエットにおすすめの食材!|横浜のパーソナルトレーニングスタジオ【女性限定・完全予約制】

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スタッフブログ

シェエイプアップやダイエットにおすすめの食材!

初めまして美BODY KAJIM(ビ ボディ カジム)パーソナルトレーナーの加治佐です!

当店では、シェイプアップを目的とした女性のお客様を対象にマンツーマンのトレーニング指導をしています!

スーパーでもお手軽に買え、調理も簡単にできる大豆がおすすめ

豆腐や納豆にお味噌と大豆製品を積極的に取るのがおすすめです。

特にお味噌がいいです!

 

大豆のままでは消化が悪いと言われており栄養が吸収されにくいですが、お味噌に加工されすことによって消化吸収がよくなり栄養を摂取することができます。

お味噌は発酵食品の為、出来上がる際に作られる酵素やバクテリアが腸内環境を整える為の働きを活性化させてくれます。

善玉菌の働きがよくなり、便秘の改善にも効果があります。

大豆の食べ合わせとしてお米がベスト!

大豆にはリジンというアミノ酸の量が少ないと言われています。

アミノ酸の量はバランスよく摂る必要があります。

そこで一緒にお米を食べるとアミノ酸の摂取バランスがよくなり効率よくタンパク質を摂取できます。

お米は大豆に不足しているアミノ酸が多く入っている為、両方を一緒に食べるがいいのです!

 

納豆にごはん!

お味噌汁にごはん!

 

朝食の定番とも言えるメニューは体によく理にかなっていたのですね!

まとめ

納豆も手軽に買えますので苦手じゃない方は、ごはんのお供にいかがでしょうか?

お味噌汁も具材によって飽きずに楽しめると思いますのでおすすめです!

野菜や海藻類を入れるとビタミンやミネラルも同時に摂取できますし、満腹感も得られます。

ぜひ作ってみてください!

 

健康的にシェイップアップして人生を活き活きと!

トレーニングに興味がありましたら、下記予約フォームでお待ちしてます。

http://www.kajisa-hideyuki.com/contact/

 

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