ダイエットで一番効果的な運動頻度は？
初めまして美BODY ＫＡＪＩＭ（ビ ボディ カジム）パーソナルトレーナーの加治佐です！
当店では、シェイプアップを目的とした女性のお客様を対象にマンツーマンのトレーニング指導をしています！
モニターのキャンペーン中です。
モニターを募集してますので、気になる方はお知らせを確認ください！
さて、カラダを引き締めるために運動をしている方は多いのではないでしょうか？
ランニング
ヨガ
ピラティス
ダンス
筋トレ
その他・・・
どれも痩せるために必要な行動だと思います。
ではそれをどの頻度でやると一番効果があるのか？
気になりませんか？
実はこんな研究がされていました。
女性をターゲットに調べた研究データだそうです。
以下
有酸素運動→有 無酸素運動→無
で記載しますね！
グループ①週1回→有+無
グループ②週2回→有+無
グループ③週3回→有+無
上記３つのグループで調べました。
さて一番ダイエットの効果をだしたのはどのグループだったでしょうか？
少し考えてみてください。
答えは決まりましたか？
さて答えです。
ダイエット効果が一番高かったでグループ、どの頻度で運動をすると一番効果がでたのか？
それは・・・・
グループ②の週2回→有+無
です！！
週2回有酸素運動を行い週2回の無酸素運動を行うと一番効果があったようです。
では逆に一番効果がよくなかったのは？
それはグループ③の週3回→有+無
です。
運動をやりすぎることにより、オーバーワークになる可能性が高いのかもしれません。
しっかりと休養を取りながらバランスよくトレーニングすることが大事になってくるんですね。
この結果が絶対ではないと思いますが、参考にしてみてはいかがでしょか？
最後までお読みいただきありがとうございます。
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