ダイエットにビタミンB群が必要!ビタミンB1について|横浜のパーソナルトレーニングスタジオ【女性限定・完全予約制】

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ダイエットにビタミンB群が必要!ビタミンB1について

5大栄養素のうちのビタミン類ですが、今回はビタミンB1について少しお話ししていきたいと思います!

初めまして美BODY KAJIM(ビ ボディ カジム)パーソナルトレーナーの加治佐です!

当店では、シェイプアップを目的とした女性のお客様を対象にマンツーマンのトレーニング指導をしています!

モニターも募集してますので、気になる方はお問い合わせください!

http://www.kajisa-hideyuki.com/price/

 

役割として

糖質の代謝に必要なビタミンで不足したりすると

 

  • 疲れやすくなる
  • 代謝が下がり太りやすくなる
  • イライラする
  • 集中力の低下

 

などがあります。

 

炭水化物を多く召し上がる生活、お酒を飲む、運動量が多い方はビタミンB1の消費量が激しい為、積極的に補うのがいいと思います!

 

 

ビタミンB1が多く含まれている食材

  • 豚肉の赤身
  • うなぎ
  • レバー
  • ナッツ
  • 豆類

 

ニンニクに含まれる「アリシン」はビタミンB1と結びつき熱に強くなり、吸収もよくなるので組み合わせて摂るのがおすすめです!

まとめ

体づくりに三大栄養素も大切ですが、微量の栄養があることにより十分に効果を発揮します!

 

ビタミンB1を意識してみてはいかがでしょうか?

 

 

最後までお読みいただきありがとうございます。

お問い合わせは下のリンクからでも行えます。

http://www.kajisa-hideyuki.com/contact/

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