ダイエットにビタミンB群が必要！ビタミンB１について｜横浜市 白楽のパーソナルジム「RESTART」

５大栄養素のうちのビタミン類ですが、今回はビタミンB１について少しお話ししていきたいと思います！

初めまして美BODY　ＫＡＪＩＭ（ビ　ボディ　カジム）パーソナルトレーナーの加治佐です！

当店では、シェイプアップを目的とした女性のお客様を対象にマンツーマンのトレーニング指導をしています！

モニターも募集してますので、気になる方はお問い合わせください！

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糖質の代謝に必要なビタミンで不足したりすると

• 疲れやすくなる
• 代謝が下がり太りやすくなる
• イライラする
• 集中力の低下

などがあります。

炭水化物を多く召し上がる生活、お酒を飲む、運動量が多い方はビタミンB１の消費量が激しい為、積極的に補うのがいいと思います！

• 豚肉の赤身
• うなぎ
• レバー
• ナッツ
• 豆類

ニンニクに含まれる「アリシン」はビタミンB１と結びつき熱に強くなり、吸収もよくなるので組み合わせて摂るのがおすすめです！

体づくりに三大栄養素も大切ですが、微量の栄養があることにより十分に効果を発揮します！

ビタミンB１を意識してみてはいかがでしょうか？

最後までお読みいただきありがとうございます。

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