ダイエットにビタミンB群も必要!ビタミンB6編|横浜のパーソナルトレーニングスタジオ【女性限定・完全予約制】

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ダイエットにビタミンB群も必要!ビタミンB6編

初めまして美BODY KAJIM(ビ ボディ カジム)パーソナルトレーナーの加治佐です!

当店では、シェイプアップを目的とした女性のお客様を対象にマンツーマンのトレーニング指導をしています!

モニターも募集してますので、気になる方はお問い合わせください!

http://www.kajisa-hideyuki.com/price/

今回はビタミンB6についてです!

主な役割として

タンパク質・脂質の代謝に必要なビタミンと言われています。

筋肉や血液などが作られるときに働くビタミンです。

 

腸内細菌によって一部体内にで作られます。比較的欠乏することは少ないビタミンです。

働きとして、皮膚や粘膜の健康にも重要な働きをしています。

また、ドーパミンやアドレナリン、セロトニンなどの神経伝達物質の合成にも関与しており神経機能を正常に保つ作用もあります。

他にもアレルギー症状、月経前症候(PMS )、つわり症状の緩和にも効果があると言われています。

 

 

 

 

ビタミンB6に多く含まれている食材

  • マグロ
  • カツオ
  • バナナ
  • にんにく
  • 豚ヒレ
  • 鶏のささみ
  • 赤パプリカ

などに多く含まれるようです。

まとめ

体づくりの為に筋トレをしている方には必要な栄養素ですね!

魚や赤身のお肉に多く含まれているのでタンパク質の摂取と一緒にビタミンB6も摂れるのでしっかりと食事を取るように心がけましょう!

 

最後までお読みいただきありがとうございます。

お問い合わせは下のリンクからでも行えます。

http://www.kajisa-hideyuki.com/contact/

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