お尻に変化をつける最高種目!
初めまして美BODY KAJIM(ビ ボディ カジム)パーソナルトレーナーの加治佐です!
当店では、シェイプアップを目的とした女性のお客様を対象にマンツーマンのトレーニング指導をしています!
モニターも募集してますので、気になる方はお問い合わせください!
http://www.kajisa-hideyuki.com/price/
今回はお尻に変化をつけるトレーニング種目をご紹介します!
初めまして美BODY KAJIM(ビ ボディ カジム)パーソナルトレーナーの加治佐です!
当店では、シェイプアップを目的とした女性のお客様を対象にマンツーマンのトレーニング指導をしています!
モニターも募集してますので、気になる方はお問い合わせください!
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今回はお尻に変化をつけるトレーニング種目をご紹介します!
ブルガリアンスクワットという種目がとてもおすすめです!
お尻からももの後ろにかなり刺激が入ります。
◯ターゲット
お尻・ももの後ろ・体幹
◯効果
ヒップアップ・もも裏の引き締め・バランス感覚の向上
◯ポジション
◯エクササイズ
◯ポイント
◯呼吸
◯回数
目安ですが最初は片足15回を2セットづつやってみましょう。
楽であれば回数を増やしたりセット数を増やしましょう。
きつい方は回数を減らしたり、しゃがむ深さを浅くしておこないましょう
実際にパーソナルトレーニングでもおこなっている種目でかなりお尻に効きます。
お客様にとても喜んでいただいてます!笑
ぜひ、やってみてください!
最後までお読みいただきありがとうございます。
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