ダイエットにもビタミンB群が必要！ビタミンB12編｜白楽のパーソナルジム「RESTART」

2019.08.05

初めまして美BODY　ＫＡＪＩＭ（ビ　ボディ　カジム）パーソナルトレーナーの加治佐です！

当店では、シェイプアップを目的とした女性のお客様を対象にマンツーマンのトレーニング指導をしています！

モニターも募集してますので、気になる方はお問い合わせください！

今回はビタミンB12についてです！

B群のラストになります！

主な作用として

アミノ酸の代謝、タンパク質の合成、造血作用と言われています。

欠乏症

※体内の腸内細菌によって作られ肝臓にも蓄えられるので、不足することはほとんどありません。

※牛・豚・鶏のレバー・魚類は内臓も含めて食べると効率よく摂れます！

ビタミンB群は水溶性なので生で食べたり、煮汁ごと食べられる料理がおすすめです！

体内に蓄積されない為、毎日必要量を摂取することが大切です。

最後までお読みいただきありがとうございます。

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ダイエットにもビタミンB群が必要！ビタミンB12編｜横浜市白楽のパーソナルジム「RESTART」