ダイエットにもビタミンB群が必要!ビタミンB12編|横浜のパーソナルトレーニングスタジオ【女性限定・完全予約制】

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お知らせ

ダイエットにもビタミンB群が必要!ビタミンB12編

初めまして美BODY KAJIM(ビ ボディ カジム)パーソナルトレーナーの加治佐です!

当店では、シェイプアップを目的とした女性のお客様を対象にマンツーマンのトレーニング指導をしています!

モニターも募集してますので、気になる方はお問い合わせください!

http://www.kajisa-hideyuki.com/price/

 

今回はビタミンB12についてです!

B群のラストになります!

ビタミンB12

主な作用として

アミノ酸の代謝、タンパク質の合成、造血作用と言われています。

 

欠乏症

  • 体のだるさ
  • めまい
  • 動機
  • 息切れ
  • 食欲不振

※体内の腸内細菌によって作られ肝臓にも蓄えられるので、不足することはほとんどありません。

ビタミンB12が多く含まれる食材

  • しじみ
  • あさり
  • 牛乳・チーズ
  • 納豆

※牛・豚・鶏のレバー・魚類は内臓も含めて食べると効率よく摂れます!

まとめ

ビタミンB群は水溶性なので生で食べたり、煮汁ごと食べられる料理がおすすめです!

体内に蓄積されない為、毎日必要量を摂取することが大切です。

 

 

最後までお読みいただきありがとうございます。

お問い合わせは下のリンクからでも行えます。

http://www.kajisa-hideyuki.com/contact/

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