低糖質の食事について｜白楽のパーソナルジム「RESTART」

2019.08.08

初めまして美BODY　ＫＡＪＩＭ（ビ　ボディ　カジム）パーソナルトレーナーの加治佐です！

当店では、シェイプアップを目的とした女性のお客様を対象にマンツーマンのトレーニング指導をしています！

モニターも募集してますので、気になる方はお問い合わせください！

今回は低糖質ダイエットについてです

私たちは糖質を肝臓や筋肉にエネルギーとして蓄えることが出来ます。
適切な量を摂取している場合は効率よくエネルギーに返還させるので問題ないのですが余分に摂取してしまうと、余った分を体脂肪として体に蓄積されてしまいます
糖質を摂取すると血糖値が上昇致します。
血糖値が上昇すると血糖値を通常の値に下げるためにインスリンというホルモンが分泌されます。
インスリンは筋肉の合成にも働きますが、脂肪の合成にも非常に強く働きます
糖質だけでなく良質な脂質も体のエネルギーとして働きます。
糖質を抑えて、良質な脂質を積極的に摂取をすると体が体脂肪や摂取した脂質を燃料としてガンガン燃やす体にスイッチが切り替わります。なので糖質を抑える分、良質な脂質の摂取を心がけます。良質な脂質まで減らしてしまうと、体脂肪を燃やす火力が弱まってしまうイメージです。サラダ油やマーガリンなどの脂質はエネルギーとして使われにくく低糖質中でも脂肪として蓄えやすいので注意しましょう

低糖質ダイエットが流行っていますが間違ったやり方をしてしますと逆に体調を崩してします恐れがあります。

独学で無理しないようにダイエットをしましょう！

最後までお読みいただきありがとうございます。

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低糖質の食事について｜横浜市白楽のパーソナルジム「RESTART」