水分を摂る意味として|横浜のパーソナルトレーニングスタジオ【女性限定・完全予約制】

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お知らせ

水分を摂る意味として

初めまして美BODY KAJIM(ビ ボディ カジム)パーソナルトレーナーの加治佐です!

当店では、シェイプアップを目的とした女性のお客様を対象にマンツーマンのトレーニング指導をしています!

モニターも募集してますので、気になる方はお問い合わせください!

http://www.kajisa-hideyuki.com/price/

水分を摂る意味とは?

よく水分を摂りましょうと言われますがなぜ水分が必要なのかお話をしていきます!

 

水分の主な役割として

  1. 体温調整
  2. 生理機能調整
  3. 老廃物の排出

 

などがよく挙げられます。

 

1日を通して小まめに摂取することが大事になってきますが、運動をする際は1リットルを目安に飲まれることがいいかと思います❗️

 

 

トレーニング中に飲む意義として

まず脱水状態にあるだけで筋出力の低下、集中力の低下、パフォーマンスの低下になるからです。。

またトレーニング中は体の中で様々な化学反応が起きていて、その反応には水が必要と言われています❗️

有酸素運動でたくさんかいて走っているジムの人達を見かけますが、体温調整のために水分を消費してますので、その分摂取してあげることが大事になってきます。

その時にアミノ酸や脂肪燃焼系のサプリメントも摂るとより効率的ですね❗️

 

最初は飲むのが辛いと思われる方もいらっしゃいますが、飲み続けるとそれが当たり前になってきます!

体が慣れてきますのでそれまで頑張りましょう!

 

私も最初は水を飲むのが苦手でした。

よくポーツドリンクや味のついた飲み物を飲んでいましたが、今ではお水を2リットル近く美味しく飲めるようになりました。

 

なんでも継続が大事ですね!

あなたも是非試してください。

そしてそれを続けていきましょう!

 

 

最後までお読みいただきありがとうございます。

お問い合わせは下のリンクからでも行えます。

http://www.kajisa-hideyuki.com/contact/

料金表はこちらでも確認できます。

http://www.kajisa-hideyuki.com/price/

 

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