初めまして美BODY ＫＡＪＩＭ（ビ ボディ カジム）パーソナルトレーナーの加治佐です！
当店では、シェイプアップを目的とした女性のお客様を対象にマンツーマンのトレーニング指導をしています！
モニターも募集してますので、気になる方はお問い合わせください！
トレーニングをした後、筋肉痛になった場合トレーニングをしてもいいのかそれとも休んだ方がいいのかどうしたらいいのか悩んでしまうことがありますよね？
簡単に解説していきます！
筋肉が酷く、いつもと同じ力が発揮できない、いつもと同じ可動域（柔軟性）が取れないときはトレーニングはお休みをしましょう！
どうしてもトレーニングしたい場合はランニングやウォーキング、水泳などの有酸素運動を行いましょう！
ストレッチをすることも筋肉痛の回復が促進されるのでおこなうのがおすすめですよ！
若干筋肉痛がありつつも、ウォーミングアップをしっかり行ない体か温まりある程度動いてみていつもと調子がそんなに変わらなければトレーニングをしても構いません。
筋肉の部位によって回復期間も変わってきます。
胸・背中・脚などの大きな筋肉は比較的回復に時間がかかり、だいたい２〜３日ぐらいハードに行った場合５〜７日間ぐらい筋肉痛が抜けないこともあります。
腕やふくらはぎ、腹筋群は比較的回復が早く１〜２日くらいなので、高頻度でトレーニング出来たりします。
胸が筋肉痛でも回復している部位があれば、そのぶいをトレーニングをしたります！
あとは全体の疲労感も考慮しつつ無理の無いようにトレーニングをするといいです！
最後までお読みいただきありがとうございます。
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