太りやすい糖質と太りにくい糖質
初めまして美BODY ＫＡＪＩＭ（ビ ボディ カジム）パーソナルトレーナーの加治佐です！
当店では、シェイプアップを目的とした女性のお客様を対象にマンツーマンのトレーニング指導をしています！
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太りやすい糖質と太りにくい糖質ことですが、あなたも聞いたことがあると思います、GI値（グリセミックインデックス）という血糖値の上昇を示す指標があります。
血糖値が急上昇しやすい糖質が太りやすい糖質、血糖値が急上昇しない糖質が太りにくい糖質となります。
数値が高いほど血糖値が上げりやすいので、糖質を召上げる際は低GIのものを選んだ方が太りにくいということです。
例えば
◎白米と玄米なら玄米を食べる
◎うどんと蕎麦なら蕎麦を食べる
◎じゃがいもとさつまいもならさつまいもを食べる
などがよく例としてあげられます。
ぜひ参考にしてみてください！！
最後までお読みいただきありがとうございます。
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